w jaja

[...] (pływać).Poniżej też wkleje diete która sobie ułożyłem za pomocą internetu rownież proszę o weryfikacje. Z góry dzieki za podpowiedzi pozdrawiam DIETA: 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -200g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -200g piersi z indyka + 50g ryżu [...]

Zaległości Piguły: euthyrox62.5, fe, mgb6 Napoje: woda, herbaty, wino, cydr, 4move bez cukru 24.09.2015 – spacer 10km -sok pomidorowy -omlet: 3jaja, płatki jaglane, tuńczyk wsw, oliwki czarne, olej koko, cebula, pomidory, ser kozi -6brazylijskich, rodzynki, banan -wątróbka drobiowa, kasza gryczana, olej koko, cebula, jabłko, ogórki curry, surówka [...]

[...] kcal) Masło 82% tł. 5 (37.1 kcal) Ryż 3 kolory 120 (406.8 kcal) Stek z Rostbefu 135 (202.5 kcal) Warzywa Fit mix brokułowy 150 (33 kcal) potreningowy (561 kcal) Białko jaja kurzego 80 (36.8 kcal) Jeżyny świeże 40 (17.2 kcal) Odżywka WPC Protein plus V3 30 (104.4 kcal) Płatki owsiane 110 (402.6 kcal) Podwieczorek (382.3 kcal) Pierś z [...]

[...] 35kg 3x10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x10,9,7 - francuz sztangą stojąc 15kg ,12,10,10 - odwodzenie hantli za siebie 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+kakao+jabłko 100g 2) jaja x3+mąka gryczana 100g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) ryż biały 100g+WPC 25g+masło orzechowe 15g 5) chleb domowy [...]

[...] ide na udon do ukiuki dopakuje wegli w naturze. Jeszcze nie wiem jak z udonu makro wpisac, w barze sami tam robia udon, moze dostane sensowne info. Ale w sumie to maka,jaja i woda, zadna filozofia. Miseczka dzisiaj z obrazkiem:) suple: multiwitamina, na stawy, na jelita, magnez, magnez+potas, ecomer, rutinoscorbin, omega3 Warzywa jak w [...]

[...] ewentualne korekty w diecie a po nowym roku byc moze miesiac badz ciut dluzej wejde na ujemny bilans kcal. Weekendowa dieta utrzymana, wczoraj: 100g lososia, 500g kury,4 jaja,20g wpc, 2x kasza gryczana 2x kasza peczak,200g kefiru itp tak jak zawsze, dzis zamiast kurczaka 500g watrobki drobiowej + 2 udka reszta bez zmian. Watrobki nie mozna [...]

[...] dni, czasami nie zmieniam godzin na po treningu, dlatego często wszystko mam na 12:00 ale jem tak średnio co 3-4 godziny. Praktycznie codziennie jem omlety stąd tyle białka i jaja kurzego :-D Zrzuty są z dni kiedy było 1700 kcal, z 2000 też dodać? (na diet break jestem dokładnie tydzień) Zmieniony przez - dajm w dniu 2015-09-27 19:34:04

140- DT-26.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, winogrona, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, brokul 3,4 ryz, twarog, brokul 5 jaja, bulka grahamka, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12-8 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz [...]

[...] kto chcial swojaka ruszyc. Moj gruby najczesciej byl najlepszym bramkarzem na podworku, lalus okazywal sie ostatnim, ktory sprzeda wystepek wychowawczyni, a rudy mial jaja wieksze niz wiekszosc frajerow z bloku obok. Pamietam, ze kiedys na kolonii ( kto wie co to ? ) moja grupa w nieznanym mi okolicznosciach chciala mi kiedys nadac tytul [...]

[...] + 40g izolatu serwatki Cała miska natomiast tak : 1. 6 całych jaj L + 3g oleju kokosowego (smażę na tym) + 10g nerkowca 2. - 5. 180g piersi kurczaka+ 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 40g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W zależności od tego jak będzie wzrastała masa ciała, jak będzie z regeneracją i poziomem energii będę sobie dodawał [...]

Ok, rozumiem i widzę, że mało kcal. 60 g tłuszczy to mało? Przy kaloryczności 1800 to wychodzi mniej więcej 30%. I co jest złego w takich źródłach tłuszczy jak mięso, jaja, orzechy, awokado, hummus czy oliwa z oliwek i masło klarowane? Ze względu na zaburzenia odżywiania z przeszłości bardzo pilnuję, żeby nie popadać w paranoję typu, że jak zjem [...]

[...] Z 166g bialka okolo 106g to bialko zwierzece(25g odzywka). Wiec wychodzi jakies 1.5-1.6g na kg/mc. Od jutra wyrzucam mleko kosztem mleka sojowego. Oraz twarog na koszt jaja kurzego. Po 2 tyg podejme decyzje co dalej... Mysle ze bede szedl w kierunku low carb na mase. Tydzien temu dolozylem 200kcal a waga raczej w miejscu. Jutro wazenie. Czy [...]

[...] jaj i oleju kokosowego. Problem polega na tym, że dziś (na szczęście) pewne poglądy uległy rewizji i dominujące źródła tłuszczów w dietach low-carb, paleo to właśnie masło, jaja i olej kokosowy – ubogie w kwasy tłuszczowe omega-6. Po drugie, bardzo często badane diety były wyjątkowo ubogie w kalorie . Przykładowo w jednym z badań wykazano, że [...]

[...] jest dobre ale jeśli nie ma żadnych zmian to jaki jest cel ? Niestety od dłuższego czasu mam odrzut od warzyw w zasadzie wszystkich tylko awokado jeszce wchodzi . Mięso i jaja juz tez w formie grila czy jaj z patelni zaczyna mi się przejadać więc wydaje mi się że szybko zacznę szukać innych smaków bo sobie nie poradzę z odruchem wymionym na [...]

Brodnicka siadla na deski w I rundzie. Mniejsza o to. Na jakiejs gali ma byc pokazowa walka Guzowskiej z aktorka Ewa Kasprzyk..coraz wieksze jaja. To będzie walka roku! Posłanka PO i była kick-boxerka Iwona Guzowska (41 l.) stanie w ringu z aktorką Ewą Kasprzyk (58 l.)! Panie będą walczyć o 20 tys. zł, które przekażą na cel charytatywny! Walka [...]

Brodnicka siadla na deski w I rundzie. Mniejsza o to. Na jakiejs gali ma byc pokazowa walka Guzowskiej z aktorka Ewa Kasprzyk..coraz wieksze jaja.

[...] biceps - uginanie ze sztangą 15kg x10,10,10(do pełnego wyprostu) - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g 2) mcflurry+WPC 25g 3) 4) pizza domowa 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+tosty pełnoziarniste 100g + pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

kiedyś nam doktorek opowiadal ze jakiemus typowi jaja w prase hydrauliczną wciągnęło

sprobuj nie pozdrowic spamu w wywiadze to jaja nie twoje %-)